arrêter de fumer facilement

7 conseils pour arrêter de fumer facilement

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Arrêter de fumer facilement, est-ce possible?

arrêter de fumer facilementCertainement!

Rien de plus facile quand on s’y prend de la bonne manière. Voici ce que j’ai moi-même fait pour définitivement cesser de fumer la cigarette!

Vous pouvez y arriver, vous aussi, en suivant mes quelques trucs et conseils pour vous libérer de cette cigarette.

Comment ai-je commencé le processus?

La première chose que j’ai faite fut de me choisir une date pour arrêter de fumer. Je me suis juré de la respecter.

Pour ma part, j’ai choisi de me faire un cadeau de fête alors j’ai donc décidé d’arrêter le jour de mon anniversaire.

Si par contre, votre fête n’est que dans quelques mois, ne vous sentez pas obligé de faire comme moi et d’attendre pour arrêter de fumer. Vous pouvez choisir n’importe quelle autre date sur le calendrier.

Dans mon cas, c’était facile, car ma fête arrivait dans 3 semaines.

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Se préparer à arrêter de fumer

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Maintenant, quand j’y repense, je me rends compte que la partie la plus difficile pour moi dans tout le processus n’était pas d’arrêter de fumer, mais plutôt de « choisir quand » j’allais arrêter de fumer!

C’est beaucoup plus facile de remettre à plus tard ce qu’on peut faire maintenant!

N’est-ce pas?

En reportant la décision à plus tard, on évite de se sentir stressé à l’idée de perdre le plaisir de fumer (même si ce plaisir n’est qu’une illusion!).

C’est donc à ce moment que j’ai dû utiliser le pouvoir de ma volonté et fixer ma date d’arrêt.

Et tôt ou tard, vous aurez à le faire aussi.

Une fois la date fixée, je savais déjà qu’il y aurait des moments difficiles pendant ma période d’ajustement. Des moments de sevrage et de manque (craving).

J’ai donc continué à me préparer et j’ai commencé à travailler sur des autosuggestions pour les moments où j’aurais des envies passagères de fumer.

Je me suis alors préparé 3 autosuggestions pour arrêter. Ces autosuggestions seraient mes outils pour rester concentré sur mon objectif tant désiré d’être libéré de mon habitude de fumer.

Mes 3 autosuggestions pour arrêter de fumer facilement étaient donc :

  • Mon corps est mon temple.
  • L’énergie de la santé circule librement en moi.
  • J’inspire la santé et me sens merveilleusement bien.

Donc toutes les fois que j’avais une envie de fumer, je récitais ces autosuggestions. Je les récitais jusqu’au moment où l’envie avait complètement disparu. Selon si j’étais seul ou en public, je les récitais à voix haute ou dans mon esprit.

C’est de cette façon que j’ai découvert qu’un “craving” ne durait que très peu de temps. De 30 secondes à 3 minutes. Ce n’est vraiment pas si long quand on pense aux nombreux avantages que présente le fait d’être libre de cette funeste habitude.

Après avoir trouvé des autosuggestions efficaces, je me suis mis à réfléchir à des activités que je pourrais faire lorsque ces « envies » reviendraient. Je me suis fait une liste d’idées et de choses que je pourrais faire durant ces moments.

J’y ai noté des choses simples comme :

  • prendre une marche
  • faire la vaisselle
  • nettoyer l’intérieur de la voiture
  • boire un verre d’eau
  • et même ouvrir mon courrier!

J’ai été vraiment surpris de voir tout ce que je pouvais accomplir dans une journée! Je me suis rendu compte qu’en éliminant la cigarette de ma vie, je me retrouvais avec un autre bénéfice insoupçonné : beaucoup plus de temps pour accomplir beaucoup plus de choses!

Une autre chose qui m’a beaucoup aidé à l’époque, c’était de pratiquer 15 minutes d’auto-hypnose tous les matins. Mes sessions d’auto-hypnose étaient entièrement dédiées à l’atteinte de mon objectif de me libérer de mon habitude de fumer.

Ces sessions me donnaient la motivation nécessaire pour passer au travers de mes journées en vivant des succès 24 heures à la fois. Ces sessions d’auto-hypnose m’ont aidé à programmer de nouvelles idées et croyances dans mon esprit et mon subconscient.

Tout ceci m’a demandé très peu de travail supplémentaire, car j’utilisais les mêmes autosuggestions que mentionner plus tôt durant mes sessions d’auto-hypnose.

Donc si vous songez à arrêter de fumer, voici mes trucs et conseils pour vous:

 

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1. Premier conseil pour cesser de fumer

Choisissez-vous une date et gardez-la coûte que coûte!

 

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2. Deuxième conseil pour cesser de fumer

Faites-vous 3 autosuggestions pour les utiliser au besoin. Celles-ci vous permettront de garder le cap sur votre objectif une fois que vous aurez cessé de fumer.

 

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3. Troisième conseil pour cesser de fumer

Faites-vous une liste de choses à faire pour les moments où une envie de fumer se présentera.

 

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4. Quatrième conseil pour cesser de fumer

Commencer à pratiquer l’auto-hypnose aujourd’hui pour programmer et enraciner de nouvelles croyances dans votre subconscient. Par exemple, l’idée et/ou la croyance que c’est facile de se libérer de la cigarette.

 

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5. Cinquième conseil pour cesser de fumer

Buvez beaucoup d’eau. Cela vous aidera à éliminer les toxines de votre corps. Vous pouvez boire jusqu’à 2 litres par jour!

 

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6. Sixième conseil pour cesser de fumer

Aussitôt qu’une envie se présente, allez faire une marche. Ça vous aidera à garder votre esprit sur autre chose tout en favorisant une meilleure santé.

 

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7. Septième conseil pour cesser de fumer

Préparez-vous des collations santé à l’avance! N’attendez pas d’avoir trop faim pour vous préparer quelque chose à manger. Si vous attendez trop longtemps, il est possible que vous choisissiez quelque chose dans le frigo qui vous fera prendre des kilos. Pensez-y!

 

Arrêter de fumer facilement , surtout lorsqu’on s’y prend de la bonne manière.

 

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About The Author

Dominic Lamoureux

Je suis un entrepreneur avec un esprit libre qui est passionné de la conscience, de la liberté et de la croissance personnelle. :)